Suplementy diety dla kobiet

Zapotrzebowanie na witaminy, minerały i cenne dla zdrowia substancje odżywcze zależy od wielu różnych czynników, w tym m.in. stanu zdrowia, wieku, nawyków żywieniowych, prowadzonego tryby życia, a nawet pory roku czy klimatu. W niektórych okresach życia jest ono większe niż normalnie i to właśnie wtedy w przypadku stwierdzonych niedoborów poszczególnych składników odżywczych zaleca się ich suplementację. Kliknij „Rozwiń”, aby dowiedzieć się, jakie mikroelementy są ważne dla zdrowia kobiet i w jakich okresach w życiu w szczególności powinno się rozważyć ich suplementację.

Suplementacja dla kobiet – kiedy jest wskazana?

Witaminy i minerały warunkują prawidłowy przebieg wszystkich procesów, jakie zachodzą w organizmie. Budują wszystkie tkanki, w tym tkankę kostną, wchodzą w skład enzymów i płynów ustrojowych. Odgrywają niebagatelną rolę w profilaktyce chorób i walce z nimi, ponadto odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Zapotrzebowanie na poszczególne składniki u kobiet jest nieco inne niż w przypadku mężczyzn, w dodatku w niektórych okresach życia może wzrastać. Ryzyko wystąpienia niedoborów witamin i substancji mineralnych u kobiet jest większe na takich etapach życia jak:

  • w ciąży,
  • w okresie karmienia,
  • podczas starań o dziecko,
  • w trakcie menopauzy,
  • w czasie infekcji intymnych,
  • w okresie osłabionej odporności,
  • w trakcie choroby,
  • po przebytej chorobie.

Należy pamiętać, że suplementacja nie może zastępować zdrowej, zróżnicowanej diety, a jedynie ją uzupełniać. Zasadność wdrożenia suplementacji określonych składników powinno się omówić ze swoim lekarzem, a przed rozpoczęciem terapii wykonać odpowiednie badania.

Witaminy kluczowe dla zdrowia kobiet

Witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. W jaki sposób wpływają na zdrowie?

  • Witamina A – wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega zakażeniom, chroni przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie błon komórkowych;
  • Witamina D – wykazuje wpływ na kształtowanie się kości, wspiera stawy, wzmacnia odporność, pomaga zapobiegać nadciśnieniu i chorobom serca;
  • Witamina E – wspomaga układ krążenia, neutralizuje wolne rodniki, odgrywa kluczową rolę w procesie wymiany międzykomórkowej;
  • Witamina K – bierze udział w procesie krzepnięcia krwi, pozytywnie wpływa na stawy i kości, wzmacnia odporność;
  • Witamina C – reguluje stężenie glukozy we krwi, obniża ciśnienie krwi, chroni organizm przed wolnymi rodnikami;
  • Witaminy z grupy B – warunkują prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, a co za tym idzie, odpowiadają za stan psychiczny.

Składniki

Kobiety w okresach zwiększonego zapotrzebowania na odżywcze kluczowe dla zdrowia kobiet składniki odżywcze powinny zwrócić szczególną uwagę na podaż takich substancji jak:

  • magnez – usprawnia pracę szarych komórek, stabilizuje funkcje układu nerwowego, odpowiada za właściwe funkcjonowanie układu naczyniowo-sercowego;
  • żelazo – zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego, wspomaga pracę układu nerwowego;
  • potas – reguluje poziom pH komórek, usprawnia pracę układu nerwowego;
  • selen – niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania enzymów, pomaga usuwać wolne rodniki, warunkuje prawidłowe funkcjonowanie tarczycy;
  • wapń – podstawowy składnik budulcowy kości i zębów, aktywator wielu enzymów;
  • krzem – wykazuje dobroczynny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci;
  • kwas foliowy – bierze on udział w syntezie kwasów nukleinowych, reguluje funkcjonowanie i wzrost wszystkich komórek organizmu;
  • błonnik – reguluje pracę jelit i usprawnia proces trawienia;
  • kwasy Omega-3 – wspomagają pracę serca i układ krążenia, regulują poziom cholesterolu we krwi.

Suplementy dla kobiet – jakie warto kupić?

Dla zachowania zdrowia kluczowa jest zdrowa, odpowiednio zbilansowana i zróżnicowana dieta. Nie zawsze jest ona jednak w stanie dostarczyć organizmowi potrzebnych mu składników odżywczych. Wtedy z pomocą przychodzą suplementy diety dla kobiet. Bogate w mikro- i makroelementy preparaty zaleca się przyjmować przede wszystkim w razie potwierdzonych niedoborów.

W tej kategorii znajdziesz suplementy diety przeznaczone dla kobiet, stworzone na bazie naturalnych pochodzenia naturalnego takich jak maca, spirulina, lucerna, borówka czarna, szałwia lekarska, szparag lekarski, owies zwyczajny, niepokalanek pospolity, święta bazylia, karczoch zwyczajny, koper włoski czy lucerna siewna i wiele innych. Niektóre ze składników widniejących w składach poszczególnych preparatów mogą być mniej popularne i brzmieć obco, ale są one pełne cennych dla zdrowia substancji odżywczych.

W suplementach dla kobiet widnieją takie składniki jak witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: A, D, E i K, witaminy z grupy B, witamina C, potas, selen, żelazo, wapń, magnez, kwasy Omega-3, cynk czy krzem, a także wiele innych. Więcej informacji na temat konkretnego preparatu znajdziesz na karcie produktu. Zobacz naszą ofertę i sprawdź, czym warto się suplementować w okresach zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i minerały.

Substancja działająca: Omega3
Marka: PURITAN'S PRIDE
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 200 kapsułek
PURITANS PRIDE Omega-3 Fish Oil 1200mg
Kwasy Omega 3
38.95 zł 37.00 zł
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek , 120 kapsułek
VIRIDIAN Pregnancy Complex Kobieta w ciąży
Witaminy i minerały dla kobiet
98.00 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Cynk Complex
Cynk
53.00 zł 42.40 zł
Substancja działająca: Żelazo
Marka: TERRANOVA SUPLEMENTY
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 50 kapsułek , 100 kapsułek
TERRANOVA ŁAGODNE ŻELAZO EASY IRON 20 mg
Substancja działająca: Nasiona lnu, Omega3
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 200 kapsułek
SWANSON Flaxseed Oil ( Siemię lniane)1000mg
Siemię lniane
47.95 zł 40.76 zł
Substancja działająca: Fosfatydyloseryna, GABA, Tauryna, Teanina, Zestaw aminokwasów
Marka: NOW FOODS
Forma: Do ssania
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 tabletek
NOW FOODS Gaba + Tauryna + Inozytol + L-Teanina tabletki do ssania
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 tabletek , 120 kapsułek , 180 tabletek
NOW FOODS EVE Multivits multiwitamina dla kobiet
Witaminy i minerały dla kobiet
103.95 zł 83.16 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: NOW FOODS
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
NOW FOODS L-OptiZinc (Cynk) 30mg
Cynk
33.45 zł 26.76 zł
Substancja działająca: Żelazo
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Żelazo Complex
Żelazo
47.00 zł
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 kapsułek
VIRIDIAN Woman 40 + Multi zestaw witamin i minerałów dla kobiet 40 plus
Substancja działająca: Bor, Magnez, Wapń, Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 150g
VIRIDIAN Wapń, Magnez i Bor
Zestaw minerałów (kompleks)
79.00 zł 75.05 zł
Substancja działająca: Zestaw minerałów
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 kapsułek
VIRIDIAN Organic Mineral Complex
Zestaw minerałów (kompleks)
98.00 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek , 90 kapsułek
VIRIDIAN Naturalna Witamina E 330mg (400iu)
Substancja działająca: Inozytol, Witamina B
Marka: VIRIDIAN
Forma: Proszek
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 120 g
VIRIDIAN Myo-inozytol z kwasem foliowym Suplement diety
Substancja działająca: Probiotyki
Marka: VIRIDIAN
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 30 kapsułek
VIRIDIAN Lactobaciullus rhamnosus GG
Probiotyki i prebiotyki
119.00 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Witamina E 400IU
Witamina E
28.45 zł
Substancja działająca: Waleriana korzeń
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON Waleriana 475mg
Kozłek lekarski (Waleriana)
42.45 zł
Substancja działająca: Niepokalanek pospolity
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
SWANSON Vitex (Chasteberry) 400mg
Niepokalanek pospolity
34.95 zł
Substancja działająca: Omega3
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON Super EPA (Omega 3)
Kwasy Omega 3 z ryb
66.45 zł 59.81 zł
Substancja działająca: Mleczko pszczele
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON Royal Jelly Mleczko pszczele
Mleczko pszczele
103.95 zł
Substancja działająca: Koniczyna czerwona (Red clover)
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON Red Clover (Koniczyna czerwona) 430mg
Koniczyna czerwona (red clover)
52.95 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Orotan Cynku 10mg
Cynk
34.95 zł
Substancja działająca: Omega3
Marka: SWANSON
Forma: Żelki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 150 kapsułek
SWANSON Omega-3 smak cytrynowy
Kwasy Omega 3
66.95 zł
Substancja działająca: Omega3
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
SWANSON Omega-3 High Concentrate
Kwasy Omega 3
102.45 zł
Substancja działająca: Pestki dyni
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON Olej z pestek dyni 1000mg
Pestki dyni
63.45 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 120 kapsułek
SWANSON Mleczan magnezu 84mg
Magnez
64.95 zł
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 250 kapsułek
SWANSON Magnez (tlenek) 200mg
Substancja działająca: Maca korzeń
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 60 kapsułek
SWANSON Maca extract 500mg
Maca korzeń
20.95 zł
Substancja działająca: Tryptofan
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON L-Tryptophan 500mg
Tryptofan
37.95 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 250 kapsułek
SWANSON Kwas foliowy 800µg
Witamina B9 (kwas foliowy/foliany)
31.95 zł
Substancja działająca: Kudzu
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Kudzu (Korzeń Opornika) 500mg
Kudzu (Korzeń Opornika)
27.95 zł
Substancja działająca: Inozytol
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON Inozytol 650mg
Inozytol
67.95 zł
Substancja działająca: Inozytol
Marka: SWANSON
Forma: Proszek
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: Proszek 227g
SWANSON Inozytol 100% czystości 227g
Substancja działająca: Żeń-szeń koreański (Ginseng Panax)
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 300 kapsułek
SWANSON Ginseng Korean (Żeń-szeń koreański) 500mg
Substancja działająca: Granat
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Full Spectrum Pomegranate Whole Fruit & Seed (Granat)
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Full Spectrum Lion's mane (Soplówka jeżowata) 500mg
Soplówka jeżowata (Lion’s Mane)
27.95 zł 25.16 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 30 kapsułek
SWANSON Folian Quatrefolic 800µg
Witamina B9 (kwas foliowy/foliany)
25.95 zł
Substancja działająca: Wiesiołek
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON EPO (Olej z wiesiołka) 500mg
Substancja działająca: Dzięgiel chiński (Dong Quai)
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek
SWANSON Dong Quai (Dzięgiel chiński) dla kobiet 530mg
Dzięgiel chiński (Dong Quai)
33.45 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Cytrynian cynku 30mg
Substancja działająca: Cholina
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Cognizin Citicoline Cholina 500mg
Cytykolina - cognizin
374.95 zł
Substancja działająca: Algi
Marka: SWANSON
Forma: Tabletki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 360 tabletek
SWANSON Chlorella
Chlorella
125.95 zł 113.36 zł
Substancja działająca: Antyoksydanty, Beta karoten
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 250 kapsułek
SWANSON Beta Carotene (Beta Karoten) 10.000IU
Substancja działająca: Koenzym Q10/Ubichinon/Ubichinol
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Arjuna extract (Q10, kwas arjunowy) 500mg
Koenzym Q 10 (ubichinon, ubichinol)
63.95 zł
Substancja działająca: Aloes
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek , 300 kapsułek
SWANSON Aloe Vera (ALOES) 5000mg
Substancja działająca: Żelazo
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 180 kapsułek
SWANSON Albion Chelat Żelaza Ferrochel 18mg
Substancja działająca: Magnez
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON Albion Chelat Magnezu 133mg
Substancja działająca: Cynk
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 90 kapsułek
SWANSON Albion Chelat Cynku 30mg
Substancja działająca: Bor
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
SWANSON Albion Bor w kapsułkach 6mg
Substancja działająca: Arginina
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 60 kapsułek
Swanson AjiPure L-Arginina 500mg
Substancja działająca: Antyoksydanty, Witamina E
Marka: SWANSON
Forma: Kapsułki
Opakowanie: Plastikowe
Opakowania: 100 kapsułek miękkich , 250 kapsułek
SWANSON Witamina E naturalna 400IU
Witamina E
71.45 zł
Substancja działająca: Witamina D
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Płyn
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 59 ml
SOLGAR Witamina D 5000 IU w płynie 59 ml
Substancja działająca: Witamina C
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 90 pastylek
Solgar Witamina C 500mg do ssania 90 pastylek - malina i żurawina
Substancja działająca: Zestaw witamin i minerałów
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 tabletek , 120 tabletek
SOLGAR Prenatal Nutrients - Witaminy i minerały dla kobiet w ciąży
Substancja działająca: MSM
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 120 tabletek
Solgar MSM 1000 mg - 120 tabletek
MSM (siarka organiczna)
101.95 zł
Substancja działająca: Zestaw witamin i minerałów
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Do ssania
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 pastylek do żucia
Solgar Kangavites Multivitamin Complex Tropical
Witaminy i minerały dla dzieci
115.45 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 60 tabletek
Solgar Foliany1000mcg (metafolin)
Witamina B9 (kwas foliowy/foliany)
91.45 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 250 tabletek
Solgar Foliany 800 mcg (Kwas Foliowy)
Witamina B9 (kwas foliowy/foliany)
86.45 zł
Substancja działająca: Witamina B
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 250 tabletek
Solgar Foliany 400 mcg
Witamina B9 (kwas foliowy/foliany)
69.45 zł
Substancja działająca: Cynk
Marka: SOLGAR WITAMINY
Forma: Tabletki
Opakowanie: Szklane
Opakowania: 100 tabletek
Solgar Cynk Pikolinian 22 mg - 100 tabletek

Przeziębienie w ciąży – jak sobie radzić?

Leczenie przeziębiania w ciąży to istotny temat, którego nie należy ignorować. Sprawdź jak poradzić sobie z przeziębieniem w ciąży.
Czytaj więcej

Co na opryszczkę w ciąży?

Ciąża to wyjątkowy czas, podczas którego dbamy nie tylko o siebie, ale i o rozwijające się w brzuchu dziecko. Wiele przyszłych mam zastanawia się, czy wirus opryszczki może negatywnie wpłynąć na malucha? Odpowiadamy w dzisiejszym artykule!
Czytaj więcej

Bezpłodność a niepłodność – czym się różni? Przyczyny niepłodności

Bezpłodność a niepłodność, to dwa odmienne zagadnienia, które zdecydowanie zasługują na uwagę. Aby dowiedzieć się, jak rozpoznać bezpłodność lub niepłodność oraz jakie kroki podjąć w leczeniu jednego i drugiego, zapraszamy do lektury niniej-szego artykułu.
Czytaj więcej